A letto tardi nonostante la stanchezza: i motivi

Molto spesso capita di essere stanchi ma di coricarsi tardi lo stesso: ecco la spiegazione di cosa accade la sera e a chi

Sarà capitato almeno una volta nella vita di essere reduci da una giornata, o da un periodo, particolarmente stancante eppure non riuscire ad addormentarsi subito la sera. I fattori possono essere tanti e, chiaramente, soggettivi; si va da una cena pesante ad un momento di forte stress, passando anche per motivi sicuramente meno noti e all’apparenza meno riconducibili al sonno.

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A proposito di questo la giornalista Daphne K Lee ha parlato della ‘revenge bedtime procrastination’ in un tweet del 2020 che è diventato molto popolare, descrivendola come qualcosa che accade quando “le persone che non hanno molto controllo sulla propria vita diurna si rifiutano di dormire presto per riconquistare un senso di libertà durante le ore notturne“.

I motivi per cui si tende a ritardare il sonno

La procrastinazione del sonno viene definita come la tendenza a ritardare l’orario in cui si va a dormire, senza che vi sia una circostanza che lo impedisca e nonostante la consapevolezza dei possibili effetti negativi. Potrebbero adottare questo comportamento gli individui che svolgono lavori stressanti, i genitori o, più in generale, coloro che hanno poco tempo libero durante la giornata. Può verificarsi sia prima di coricarsi che nel momento in cui ci si reca a letto per addormentarsi.

La bedtime revenge procrastination può assumere forme diverse: una forma prevede di ritardare l’atto dell’andare a letto (procrastinazione prima di coricarsi). Un altro è ritardare il tempo dell’addormentamento una volta a letto (procrastinazione a letto), un problema che è stato associato all’aumento dei tassi di utilizzo di dispositivi elettronici a letto.

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Questo comportamento, ossia quello che porta a rimandare le faccende, può verificarsi anche in altri ambiti, come per esempio si può procrastinare la pulizia di casa o una questione burocratica. Tuttavia, la bedtime revenge procrastination non viene percepita come negativa rispetto agli altri obblighi: si ritiene accettabile sacrificare il sonno a favore di attività che offrono piacere.

Ad ogni modo è importante sottolineare che dormire correttamente e per le ore necessarie migliora l’umore, dà beneficio al sistema immunitario e dona sicuramente più energia; aspetti che non vanno trascurati soprattutto se di mezzo c’è un lavoro impegnativo che richiede massima attenzione.

Arianna Di Pasquale