La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata: ecco come sfruttarlo per accelerare il metabolismo
Per alcuni la colazione è un vero e proprio rito, senza il quale la giornata non inizierebbe e soprattutto partirebbe con il piede sbagliato. Saltarla è sicuramente un errore, diversi studi dimostrano infatti come la prima colazione serva a risvegliare il metabolismo e a dare la giusta dose di energia per affrontare il resto del giorno.
Una buona colazione dona doversi vantaggi: oltre ad accelerare il metabolismo e a rendere più energici ed efficienti, aiuta ad attenuare il senso di fame, contribuisce al mantenimento del peso forma e aiuta a prevenire il rischio di gravi patologie cardiovascolari e di malattie come il diabete. Ecco quindi che anche quando si hanno i minuti contati di prima mattina è bene ritagliarsi del tempo per mangiare qualcosa. Ma cosa è consigliato assumere per accelerare il metabolismo? Ecco tutti gli alimenti consigliati per una colazione completa e salutare.
Gli alimenti da scegliere per la colazione
E’ bene quindi non trascurare mai la colazione e optare per i cibi che possono aiutare il metabolismo a lavorare in maniera più veloce. Grazia.it ha stilato un elenco degli alimenti consigliati per una prima colazione salutare e in grado di dare la giusta dose di energia.
Tra gli alimenti consigliati c’è sicuramente lo yogurt che fornisce proteine nobili; favoriscono la produzione di glucagone, un ormone che stimola il consumo delle riserve di grassi. Super approvata anche la frutta secca; mandorle, noci, nocciole e tutta la frutta secca in guscio sono ottime fonti di acidi grassi essenziali. Si tratta di grassi “buoni” che favoriscono il corretto funzionamento del metabolismo. Bene anche i cereali integrali; avena, segale e in generale tutti i cereali integrali sono una buona fonte di fibre che prolungano la sazietà e riducono l’assorbimento di zuccheri e grassi nell’organismo. Assicurano poi carboidrati fondamentali per il buon funzionamento del metabolismo. Tra i cibi da scegliere anche l’avocado; questo frutto è ricco di grassi benefici come i preziosi Omega 3 e Omega 6 che sono degli ottimi alleati del buon funzionamento del metabolismo. Infine un classico della colazione: il latte, che assicura proteine che favoriscono la produzione dell’ormone glucagone, che stimola il consumo delle riserve di grassi e favorisce la massa magra.
