Come far durare a lungo l’abbronzatura: ecco i cibi giusti

Anche se l’estate sta volgendo al termine, tutti proviamo a far durare più a lungo possibile l’abbronzatura 

L’estate sta trascorrendo spedita e molti si aggirano in città, di ritorno dalle vacanze, esibendo una tintarella invidiabile. Purtroppo, per chi non ha la possibilità di fare qualche altra “capatina” al mare è molto difficile mantenerla  a lungo. Esistono però alcuni cibi che, se mangiati in maniera costante, possono aiutare in questa piccola grande impresa.

Il ritorno dalle ferie è sempre un momento traumatico, riprendere il tran tran quotidiano non è mai facile. Ecco perché mantenere un’abbronzatura dorata non solo è simbolo di vacanza, ma spesso ci fa sentire più “belli” e ricorda quei giorni di riposo e tranquillità appena trascorsi, motivo per cui molti fanno di tutto per prolungarne l’effetto.

Anche a tavola possiamo aiutare a mantenere la “tintarella”

Ecco la lista della spesa da portare al mercato, piena di cibi idratanti e ricchi di beta carotene, cioè cibi ricchi di vitamine A, E e C, di carotenoidi  e di antiossidanti. La vitamina C favorisce la formazione del collagene, la sostanza chiave per assicurare elasticità alla pelle, i carotenoidi stimolano la sintesi di melanina e la vitamina E è un anti-ossidante con funzione anti-età eccezionale. Importantissimi gli omega 3 perché favoriscono l’assorbimento delle vitamine. Ma sono specialmente le vitamine B e B6  quelle che aumentano la durata dell’abbronzatura. Quindi via libera a tutta la frutta di colore rosso e arancione, come albicocche, melone, anguria, pesche, prugne e ciliegie, ma anche a tutte le verdure ricche di vitamina C come peperoni, rucola, broccoli e radicchio. In particolare, il pomodoro, ricco di licopene, carotenoide con grandi proprietà antiossidanti e idratanti, è capace di contrastare la secchezza che provoca lo screpolarsi della pelle e il successivo “sbiadimento”!

Anche gli Omega 3 sono importanti

I cibi ricchi di betacarotene, che poi si trasforma in vitamina A, sono tra quelli più indicati per mantenere e prolungare l’abbronzatura. Ricordiamo che questi alimenti, ad esempio le carote, devono essere condite con l’olio di oliva per rendere assimilabili le vitamine che sono liposolubili. Oltre a tutti gli alimenti che contengono Omega 3, quindi il pesce e la frutta secca, grazie alla presenza di antiossidanti. Consumiamo quindi pesce azzurro e salmone selvaggio, che ne contengono ottime quantità. Semi di girasole, di zucca, di lino, di sesamo, di papavero, di anice, di finocchio o di cumino, ricchi di vitamina E, potente antiossidante che protegge contro l’invecchiamento cellulare. In ultimo, ma non per importanza, ricordiamo di bere molto per mantenere una ottimale idratazione del nostro organismo e quindi della pelle. L’acqua assunta bevendo, ma anche mangiando alcuni alimenti che ne sono ricchi, appunto frutta e verdura, è fondamentale per mantenere l’idratazione cutanea e reintegrare le perdite di liquidi.