Frutta e verdura fanno sempre bene ed è consigliato non farne a meno, soprattutto in estate: ma ecco quali mangiare
Mangiare sano e fare attività fisica sono i consigli, ormai noti, per stare bene. Indicazioni chiaramente che non vanno seguite soltanto in estate o a ridosso delle prova costume. Per un’ottima dieta, che permetta di stare bene, è necessario mangiare tutto, senza chiaramente abusare di determinati cibi. Unire ad una buona alimentazione almeno una passeggiata è sicuramente un mix consigliato dagli esperti per stare al top della forma.
Ma sul tema della giusta dieta ci sono sempre troppi dubbi che riguardano la frutta: fa bene mangiarla? Si può assumere dopo i pasti? Tante sono le teorie che girano intorno a questi interrogativi e la cosa certa è che la frutta fa bene. Soprattutto in estate infatti frutta e verdura, alimenti consigliati comunque tutto l’anno, permettono di nutrirsi con leggerezza e idratandosi, tutto ciò che occorre quando le temperature si alzano.
I frutti a cui fare ‘attenzione’
Per una buona alimentazione, che tiene conto anche della linea, sicuramente non può mancare la frutta. Infatti, come sottolineano gli esperti, il consumo di frutta e verdura è uno dei punti cardine per una sana alimentazione perché fornisce un apporto rilevante di nutrienti quali carboidrati, varie vitamine, minerali (es. fosforo, ferro, ecc), fibre e numerose sostanze fitochimiche (es. antiossidanti) che garantiscono all’organismo vitalità e salute.
Appurato quindi che mangiare la frutta fa bene ed è super consigliato, ci sono comunque alcuni frutti in cui è presente il fruttosio che, pur non essendo velenoso come lo zucchero raffinato, rappresenta un ostacolo alla perdita di peso. Per tutti coloro quindi che puntano a perdere peso in maniera piuttosto rapida ci sono dei frutti ‘sconsigliati’.
Ecco la lista di quelli che non permettono il dimagrimento veloce: come le banane, anche i manghi sono ricchi di calorie e carboidrati. Un mango contiene mediamente 99 calorie e più di 20 grammi di carboidrati; gli avocado sono ricchi di grassi sani, come l’acido oleico monoinsaturo, lo stesso tipo di grasso che si trova nell’olio d’oliva; una banana contiene mediamente 105 calorie e 27 grammi di carboidrati; 100 grammi d’uva contengono 67 calorie e circa 16 grammi di zucchero: chi mangia uva regolarmente potrebbe velocemente ingrassare; infine le prugne sono tra i frutti più calorici poiché sono povere d’acqua: una tazza contiene più di 450 calorie. Stesso contenuto calorico per l’uvetta: una tazza contiene circa 500 calorie.
