Nel tram tram quotidiano spesso si trascura il sonno: è un errore da evitare perché le conseguenze possono portare problemi al corpo
Dormire è una delle azioni preferite dell’uomo ma non sempre si riesce a riposare quanto si vorrebbe e quando si dovrebbe. E’ grave inoltre trascurare il sonno, perché il mancato riposo può avere ripercussioni importanti sul fisico. Tante volte capita, soprattutto quando le giornate sono intense e caotiche, di non vedere l’ora di tornare a casa per riposarsi.
Non sempre però è facile dormire le ore necessarie: sia perché spesso le cose da fare durante la giornata sono tante, sia perché a volte si è talmente stanchi da non riuscire a prendere sonno. Tuttavia, uno studio pubblicato recentemente su Sleep Medicine, dimostra che ad accusare gli effetti dell’insonnia è anche il peso corporeo. Quando si dorme poco e male a risentirne sono sia la mente che il corpo. Ma non solo.
Dormire meno di 8 ore non è salutare
Lo studio in questione, condotto negli Stati Uniti, indaga sul parallelismo tra l’aumento dei casi di obesità e la diminuzione delle ore di sonno a cui ha assistito la società occidentale negli ultimi anni. Le evidenze riscontrate dagli esperti rivelano che quando si dorme meno di 8 ore a notte (anche solo un’ora in meno) l’organismo tende a rispondere a questo deficit accumulando grasso viscerale, e quindi aumentando le adiposità all’interno dell’addome.
Questo accade perché la quantità di sonno contribuisce a regolare le funzioni metaboliche e, quando raggiunge le 8 ore, ne assicura lo stato ottimale. Accumulare grasso viscerale non significa solo ingrassare, ma anche essere a rischio di patologie metaboliche come ad esempio la resistenza all’insulina, il diabete di tipo 2 e problemi cardiovascolari. Allo stesso tempo, avere un ritmo circadiano sbilanciato può causare un aumento dell’appetito, e quindi una maggiore propensione a mangiare di più di quanto necessario.
Ecco quindi che non dormire, e anche farlo ma nel modo sbagliato, può portare a seri problemi. Il sonno è fondamentale, in primis per l’umore e per la stanchezza, ma anche per una serie di disagi che possono sfociare in patologie serie. Nonostante gli impegni e le mille faccende quotidiane da sbrigare, è bene non rinunciare mai alle 8 ore di sonno consigliate: un sano stile di vita passa anche da un buon riposo che, al contrario di quanto erroneamente si pensa, è fondamentale.
