Ecco gli integratori migliori per stimolare il cervello

Dalla memoria all’umore, esistono in commercio degli integratori naturali che aiutano il nostro cervello a essere più reattivo

Gli integratori per la concentrazione sono un valido aiuto per tutte quelle persone che per motivi di studio o di lavoro hanno necessità di rafforzare la memoria e migliorare il proprio rendimento mentale.

Ci sono periodi in cui ci si sente stanchi e poco motivati, come se fossimo un po’ addormentati. Oltre al classico consiglio di cercare nuovi stimoli, imparare sempre qualcosa di nuovo e soprattutto avere una vita sociale piacevolmente attiva, possiamo trovare supporto negli integratori capaci a loro volta di stimolare alcune funzioni del cervello, dalla memoria all’umore, per sentirci sempre in forma.

L’importanza di un integratore

Queste sostanze si definiscono nootrope. Il termine “NOOTROPO” deriva dal greco nous (mente) e tropein (volgere, mutare), e indica un gruppo di elementi che incidono positivamente sulle capacità cognitive, portando a un miglioramento delle performance mentali come l’apprendimento, la memoria, la motivazione e la creatività. Vediamo le più comuni. Inutile quasi dirlo, la prima spinta può arrivare dalla caffeina. Un buon caffè, e anche più di uno, un’ottima tazza di tè, consumati con i dovuti accorgimenti, saranno di aiuto nel ridurre quella sensazione di stanchezza e sonnolenza che a volte ci accompagna durante la giornata.

Rodiola rosea. Assumerla stimola la produzione di serotonina, adrenalina e dopamina, migliorando il tono dell’umore con un effetto antidepressivo, potenziando anche le capacità intellettive agendo positivamente sulle funzioni metaboliche (di cuore, fegato e muscoli) senza effetti collaterali.

Carnitina. Gli effetti benefici sulla stanchezza fisica e mentale la rendono preziosa per integrare l’alimentazione nei momenti di stress fisico e mentale e nei passaggi di stagione più delicati.

Teanina. E’ una molecola molto importante, studiata recentemente (a partire dagli anni ‘50) per le sue proprietà psicoattive, è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e indurre le onde alfa (o ritmo alfa) nel cervello, registrate solitamente quando il soggetto è sveglio, ma completamente rilassato.

Estratto di cacao. Contiene grandi quantità di flavonoli responsabili della riduzione del rischio di malattie cardiache e morbo di Alzheimer, supportando il corretto funzionamento della rete neurale.

Ginseng. Viene utilizzato principalmente per potenziare le prestazioni fisiche e mentali e per aumentare l’energia e la resistenza agli effetti nocivi di stress e invecchiamento.

Spirulina. La ricerca conferma un  potenziale effetto antiossidante e rinforzante delle difese immunitarie.

La bacopa monnieri aiuta a migliorare la memoria negli studenti, ma non solo. Uno studio australiano ha confermato che la pianta è utile per prevenire le malattie neurodegenerative, poiché è in grado di migliorare la memoria a breve e medio termine negli anziani.

Tirosina. Si ritiene che possa sostenere i livelli dei neurotrasmettitori dopamina, adrenalina e norepinefrina. Aumentando questi messaggeri cerebrali, potrebbe aiutare a migliorare le prestazioni mentali in situazioni di stress.

Colina. Contenuta in buone quantità nel tuorlo dell’uovo, è un nutriente essenziale per lo sviluppo cognitivo, la memoria e per la salute di fegato, cuore e tessuto muscolare.

Altre sostanze molto utili cono Ginkgo bilboa, L-dopa, olio di pesce, curcumina, Alpha-GPC, Serina.