Fatica a dormire per il caldo? Ecco alcuni consigli utili
Ecco alcune soluzioni per addormentarsi nonostante le temperature in continua ascesa nella penisola.
L’estate è definitivamente arrivata e molti di noi iniziano a fare fatica nell’addormentarsi. Nonostante ciò, i metodi per combattere il caldo sono numerosi.
Dormire d’estate non è semplice, Notizie.top
Se l’inverno difficilmente causa problemi in questo senso, grazie alla possibilità di aggiungere sempre uno strato al nostro pigiama o alle coperte, il caldo non fa prigionieri e, a meno che non si decida di rischiare il raffreddore lasciando l’aria condizionata accesa, ecco dei consigli utili ad addormentarsi.
Qualche consiglio utile
Insonnia da caldo, Notizie.top
Svolgere attività fisica poco prima di mettersi nel letto, non permetterà al nostro corpo di rinfrescarsi adeguatamente, causando inevitabilmente quella fastidiosa sensazione di calore diffuso.
L’idratazione rappresenta senza dubbio un fattore fondamentale, quindi si consiglia vivamente di bere molto e tenere una fonte d’acqua vicino al letto.
L’alimentazione è altrettanto importante e se è importante immagazzinare abbastanza energia, è altrettanto utile non appesantirsi nelle ore precedenti al sonno. E’ inoltre sconsigliato assumere acqua troppo fredda, poiché peggiora le capacità digestive del nostro organismo.
Come addormentarsi col caldo – Notizie.top (PicaBay)
Fare docce troppo fredde o troppo calde potrebbe compromettere in parte la termoregolazione del vostro organismo. La soluzione migliore è una temperatura tiepida.
Se sentite troppo caldo, potrebbe essere utile immergere nell’acqua fredda soltanto mani e piedi, che regaleranno al resto del corpo una sensazione di benessere.
Scegliere il punto giusto della casa risulta fondamentale per permettervi di dormire bene. L’aria calda sale e, di conseguenza, si consiglia di posizionarsi il più in basso possibile.
Evitare alcuni cibi per non disturbare il sonno – Notizie.top –
Lenzuola leggere risultano importanti e, in caso stiate davvero soffrendo, riporre le lenzuola nel freezer può assicurarvi quel temporaneo fresco necessario ad addormentarsi.
Ovviamente aiuta far arieggiare la stanza in cui dormirete nelle ore serali, ma è altrettanto importante chiudere prima di andare a dormire.
Prediligere materiali traspiranti per il proprio pigiama, tra i tanti, il cotone risulta tra i migliori in fatto di traspirazione.
L’insonnia è un problema per molte persone – Notizie.top
Utilizzare un ventilatore per rinfrescarvi prima di dormire può essere una soluzione semplice ed efficace, ma ricordatevi di non puntarlo in direzione di naso e bocca, per evitare allergie o malattie.
Come viene naturale, capovolgere il cuscino può risultare un ottimo metodo per darvi quella sensazione di fresco necessaria per dormire.