Fatica a dormire per il caldo? Ecco alcuni consigli utili

Ecco alcune soluzioni per addormentarsi nonostante le temperature in continua ascesa nella penisola.

L’estate è definitivamente arrivata e molti di noi iniziano a fare fatica nell’addormentarsi. Nonostante ciò, i metodi per combattere il caldo sono numerosi.

Se l’inverno difficilmente causa problemi in questo senso, grazie alla possibilità di aggiungere sempre uno strato al nostro pigiama o alle coperte, il caldo non fa prigionieri e, a meno che non si decida di rischiare il raffreddore lasciando l’aria condizionata accesa, ecco dei consigli utili ad addormentarsi.

Qualche consiglio utile

• Svolgere attività fisica poco prima di mettersi nel letto, non permetterà al nostro corpo di rinfrescarsi adeguatamente, causando inevitabilmente quella fastidiosa sensazione di calore diffuso.
• L’idratazione rappresenta senza dubbio un fattore fondamentale, quindi si consiglia vivamente di bere molto e tenere una fonte d’acqua vicino al letto.
• L’alimentazione è altrettanto importante e se è importante immagazzinare abbastanza energia, è altrettanto utile non appesantirsi nelle ore precedenti al sonno. E’ inoltre sconsigliato assumere acqua troppo fredda, poiché peggiora le capacità digestive del nostro organismo.

• Fare docce troppo fredde o troppo calde potrebbe compromettere in parte la termoregolazione del vostro organismo. La soluzione migliore è una temperatura tiepida.
• Se sentite troppo caldo, potrebbe essere utile immergere nell’acqua fredda soltanto mani e piedi, che regaleranno al resto del corpo una sensazione di benessere.
• Scegliere il punto giusto della casa risulta fondamentale per permettervi di dormire bene. L’aria calda sale e, di conseguenza, si consiglia di posizionarsi il più in basso possibile.

• Lenzuola leggere risultano importanti e, in caso stiate davvero soffrendo, riporre le lenzuola nel freezer può assicurarvi quel temporaneo fresco necessario ad addormentarsi.
• Ovviamente aiuta far arieggiare la stanza in cui dormirete nelle ore serali, ma è altrettanto importante chiudere prima di andare a dormire.
• Prediligere materiali traspiranti per il proprio pigiama, tra i tanti, il cotone risulta tra i migliori in fatto di traspirazione.

• Utilizzare un ventilatore per rinfrescarvi prima di dormire può essere una soluzione semplice ed efficace, ma ricordatevi di non puntarlo in direzione di naso e bocca, per evitare allergie o malattie.
• Come viene naturale, capovolgere il cuscino può risultare un ottimo metodo per darvi quella sensazione di fresco necessaria per dormire.