Si avvicina l’estate e così anche la prova costume: ecco quattro esercizi per perdere peso e rimettersi in forma
Quando si avvicina l’estate, uno dei primi pensieri è la prova costume. Che sia per andare in spiaggia o semplicemente per indossare capi che mettano più in mostra il corpo per evitare di soffrire il caldo, tutti sognano un corpo perfetto. E così, coloro che durante l’anno sono stati poco attenti alla linea, cercano di correre ai ripari con le soluzioni last minute.
Ovvio è che alla base di un corpo perfetto c’è sicuramente un lavoro costante e una sana alimentazione, ma dei rimedi in vista dell’estate esistono. Almeno per togliere qualche chilo in eccesso che si posiziona proprio sul fianco, punto critico di molte donne. Ecco quindi spiegati nello specifico i movimenti che possono aiutare a vedersi meglio prima della prova costume e prima che il caldo prenda il sopravvento, tanto da iniziare a scegliere maglie meno coprenti e lasciare scoperte alcune parti del corpo.
Fianchi, ecco come eliminare i cuscinetti
Per la zona critica, ossia quella dei fianchi, possono diventare utili alcuni esercizi specifici. Tra i movimenti consigliati ci sono le torsioni del busto, ma ciò che permette di consumare più calorie sono: la corsa, il nuoto, il ciclismo, la camminata in salita, l’HIIT (High Intensity Interval Training, è un’attività adatta all’essere umano e che vantaggi porta alla nostra composizione corporea, fa dimagrire e “tonificare”) e i burpees (è un esercizio completo a cavallo tra l’allenamento metabolico e la ginnastica, che permette un buon lavoro cardiovascolare).
La dieta per dimagrire i fianchi è ipocalorica: la ritenzione idrica e l’accumulo di grasso sono dovuti proprio ad alimentazioni poco bilanciate. È necessario, quindi, seguire un regime con una bassa quantità di zuccheri semplici, eliminare gli insaccati e diminuire il sale.
Quello che va ricordato è che i rimedi dell’ultimo momento, seppur utili ed efficaci, non possono, e non devono, sostituire uno stile di vita sana ed equilibrato: quindi ok correre ai ripari a ridosso delle vacanza, ma mangiare bene e fare attività fisica sono abitudini che vanno inserite nella propria routine, con poche accortezze (anche una passeggiata di pochi minuti) si trarranno importanti risultati. Oltre al corpo, ne beneficerà anche la mente. Provare per credere… e così facendo la prova costume non sarà più un problema.
