Sudare meno in estate: ecco 5 consigli

Con il caldo si sa si tende sempre a sudare sempre di più, ma esistono dei trucchetti per evitarlo. Ecco la top five.

L’estate è ormai arrivata e con essa anche il caldo che ha già cominciato a non lasciare scampo in tutta l’Italia: le temperature faticano a scendere anche la sera e anche delle volte nel corso della notte fonda.

Per questo motivo, il risultato è che a prescindere da quello che stiamo facendo nel corso della giornata, ci si trova a sudare e anche molto, trovandoci delle volte in delle condizioni di vero disagio che non sappiamo come risolvere.

Quindi la cosa migliore da fare è avere degli accorgimenti che ci possano in qualche modo migliorare la situazione e che ci permettano di limitare l’azione del sudore stesso. Ecco quindi 5 consigli davvero utili.

Sudore, ecco 5 consigli per evitarlo

Attenzione ai cibi

Molti non ci fanno caso ma una certa alimentazione può aumentare l’azione delle ghiandole sudoripare, come nel caso dei cibi piccanti: specialmente quando fa tanto caldo è bene non esagerare con peperoncino, cibi speziati ma anche insaccati e patatine. Infatti, il nostro organismo per espellere il sale in eccesso attiva la sudorazione. Piuttosto, ci sono alcuni nutrienti che la riducono: è il caso dell’acqua (gli esperti non a caso dicono di bere tanto, l’organismo si idrata), gli alimenti a base di latticini mentre, tra la frutta, sono consigliate banane, anguria, uva e melone.

Limitare la caffeina

Non si può classificare come cibo ma è una sostanza che, quotidianamente, milioni di italiani assumono: tra bevande (coca-cola) e caffé, la caffeina stimola le funzioni del sistema nervoso centrale che in automatico attiva le ghiandole sudoripare. Più caffeina ingeriremo, maggiore sarà il sudore, ecco perché in estate è sicuramente un bene limitarne l’uso.

Gli indumenti adeguati

Potrà sembrare banale ma sono in molti a non vestirsi in maniera adeguata alle temperature, esterne e interne, con indumenti che andrebbero bene per altre stagioni. Ecco perché, come spiegano gli esperti, lino e cotone fanno al caso dell’estate perché sono “freschi” e leggeri. Un altro segreto è indossare abiti traspiranti e larghi così da permettere una maggior aerazione al nostro corpo: meglio evitare quindi vestiti troppo succinti e attillati, giacche e cravatte a meno che non si sia costretti per lavoro o qualche evento particolare.

L’anti-traspirante

Oltre all’uso del deodorante dopo una corretta igiene, l’anti-traspirante può limitare fortemente il sudore nelle giornate più calde: innanzitutto va applicato su pelle asciutta così da poter bloccare in modo efficace l’azione delle ghiandole sudoripare. Per un effetto più duraturo si dovrebbero radere le ascelle e l’applicazione andrebbe fatta di notte quando la temperatura del nostro organismo è più bassa rispetto al giorno.

L’igiene pesonale

Se è vero che passando molte ore fuori casa tra ufficio e altri impegni quotidiani può essere complicato, chi riesce a lavarsi spesso il viso o fare anche più docce durante il giorno, oltre a una sensazione di benessere personale suderà di meno. E poi, tutto ciò è indispensabile per eliminare i batteri accumulatisi sulla pelle nelle ore precedenti.