Tonificare il corpo mentre si nuota: ecco lo stile consigliato

Che il nuoto faccia bene non è di certo una novità: se si vuole tonificare il corpo ecco lo stile da prediligere

Avere un fisico tonico è un desiderio di molti, soprattutto in estate quando si deve fare i conti con la prova costume. Nonostante esistano numerose diete in grado di aiutare a perdere peso, va chiarito che l’esercizio fisico è importante per far stare bene il corpo. Anche se il lavoro non permette di trascorrere ore in palestra, si possono trovare dei rimedi alternativi per concedersi anche solo una passeggiata quotidiana, che già sarà in grado di portare i suoi benefici.

Tra le attività consigliate c’è inoltre il nuoto: oltre al fatto che nuotare permette alle articolazioni e ai legamenti di mantenersi flessibili ed ogni bracciata favorisce l’allungamento dei muscoli, il nuoto rinforza l’apparato muscolo-scheletrico, come sottolineano i medici di humanitasalute.it. E’ definito lo sport ‘completo’ per eccellenza e anche per tonificare è sicuramente utilissimo.

Nuotare a stile libero, tutti i benefici

Il nuoto è uno sport senza età, che possono quindi praticare adulti e bambini. Nuotare fa bene sotto ogni punto di vista, dai muscoli al cervello. E’ infatti considerato da sempre lo sport più completo e salutare. Il lavoro, distribuito su gran parte delle masse muscolari del corpo, è finalizzato al galleggiamento e alla propulsione. La spinta in acqua è dovuta soprattutto alle bracciate, mentre gli arti inferiori svolgono una prevalente funzione di bilanciamento. I movimenti del nuoto, inoltre, sollecitano muscoli che di solito non vengono mai coinvolti da altri sport, come il collo o la schiena. Il dettaglio che permette a tutti di potersi dedicare al nuoto non è sicuramente di poco conto: non richiede particolari abilità tecniche.

Stando a quanto riporta Elle Italia, nuotare a stile libero è la scelta migliore per una remise en forme di sicura riuscita. Spiega l’istruttore di nuoto Emiliano Salardi: “Innanzi tutto lo stile libero, o crawl, è uno stile di nuoto che – una volta appresa la giusta tecnica e i corretti movimenti – può essere praticato senza eccessivo sforzo da tutti, a differenza di stili di nuoto più dispendiosi dal punto di vista della sollecitazione muscolare, si pensi al delfino, ma anche alla rana. Con il suo continuo movimento alternato delle braccia abbinato al battito delle gambe, che dovranno essere ben tese e non produrre mai troppa schiuma, lo stile libero allunga la muscolatura e permette di migliorare resistenza e coordinazione. Va detto che il crawl non fa bruciare tante calorie quanto la rana o il delfino, ma il suo grande vantaggio è che coinvolge armoniosamente ogni settore muscolare, con un effetto tonificante total body. Indubbiamente la parte superiore del corpo, quindi muscoli dorsali, spalle e addominali, lavorano in maniera preponderante, ma anche glutei cosce e polpacci sono coinvolti”.