Per rimettersi in forma in vista dell’estate c’è un nuovo rimedio che sta prendendo piede. ecco di cosa si tratta
L’arrivo dell’estate porta con se la voglia di farsi trovare pronti (fisicamente) ad affrontare il caldo e la prova costume. Prima di trovare i rimedi last minute è bene ricordare che occorre condurre tutto l’anno uno stile di vita sano, con alla base un’alimentazione equilibrata sempre accompagnata da qualche ora di allenamento. Abitudini che portano benefici sia al corpo che alla mente.
Per i più pigri e anche per coloro che non hanno il tempo necessario per andare in palestra, ci sono numerose alternative, come per esempio una breve passeggiata giornaliera che comunque contribuisce a stare bene. Nello specifico, in vista dell’estate, è in voga un nuovo modo di passeggiare per tonificare il corpo. Camminare è sempre una buona idea, utile per bruciare le calorie in eccesso e soprattutto è un’attività adatta a qualsiasi età, in grado di dare benefici sia ai bambini che agli adulti. Sulla base di questo molte persone si dedicano alla marcia afgana.
Esistono diversi tipi di camminata, dal classico trekking fino al nordic walking, cambiano la tecnica e gli strumenti impiegati. Ognuno chiaramente sceglie lo stile che fa al proprio caso, pensando sia alle capacità, che al tempo a disposizione che, soprattutto, a benefici che vuole trarre dall’allenamento. Ad ogni modo è molto in voga ora la marcia afgana, che permette di vedere subito i primi risultati.
La tecnica è quella di seguire un respiro ogni tre passi separato da una breve sosta di respiro. Questa tecnica ha l’obiettivo di stimolare la circolazione sanguigna e riossigenare il corpo attraverso il respiro, in più aumentare la resistenza. Ovviamente i risultati si vedono più o meno rapidamente in base al tempo che si dedica all’allenamento: gli esperti suggerirebbero di stare in movimento per minimo cinque giorni alla settimana, praticando delle sessioni di almeno mezz’ora.
Soprattutto in vista dell’estate, con le giornate che si allungano e le temperature che si alzano, concedersi qualche momento per una passeggiata è sicuramente un buon consiglio: oltre a fare bene al corpo, questa attività permette anche si rilassarsi e liberare la mente dopo gli impegni quotidiani. Ecco qui la soluzione per tornare in forma in modo non troppo stancante ma con risultati relativamente immediati. Il tutto chiaramente, deve essere accompagnato anche da una sana alimentazione in modo da raggiungere presto al forma fisica desiderata.
