Per migliorare il workout bisogna ascoltare la musica giusta. Ci sono 10 brani perfetti da prendere in considerazione: ecco quali sono.
La musica è il carburante per la motivazione di molte persone che fanno attività fisica. Ci sono moltissimi generi musicali: dal rock al pop, passando per l’elettronica e l’hip hop. Nella playlist, però, non dovrebbero mai mancare dieci canzoni che sono ottime per fare il workout.
Quando si parla di workout, ci si riferisce a una serie di esercizi da fare non solo in palestra, ma anche a casa o in qualsiasi altro posto, sia da soli che in compagnia. Per portarlo a termine nel migliore dei modi ci vuole tanta energia, che spesso arriva non solo dall’alimentazione, ma anche dalla musica.
Sono numerosi gli studi che dimostrano come la musica aiuta a migliorare il workout. I brani adatti, infatti, permettono di avere una prestazione massima e quello che non tutti sanno è che è possibile scegliere una playlist personale da ascoltare durante l’esercizio fisico.
Migliorare il workout con la musica: come scegliere la playlist di canzoni
La playlist perfetta per l’allenamento non esiste, anche perché la scelta dipende dai gusti musicali soggettivi, al tipo di allenamento da svolgere e all’umore. Quello che è certo è che la musica è importante perché riesce a dare la carica necessaria per superare la stanchezza, mantenere il ritmo e divertire.
Per scegliere la musica per il workout bisogna vedere il proprio gusto personale. Ci sono moltissimi generi musicali, ma il consiglio è quello di guardare ai brani rock, latino americani e anche metal. Optare anche per le classiche hit anni ’80 perché sono molto ritmate. Quando si fa lo stretching o si è in una fase di recupero, le musiche perfetto sono le melodie orientali, perché hanno le atmosfere soffuse e ispirate alla meditazione.
Il criterio perfetto da seguire per avere una playlist ottima è seguire la frequenza di battiti, anche conosciuta come BPM. È una unità di misura usata per l’indicazione metronomica in musica, in pratica viene individuata per seguire il ritmo della batteria. Numerosi sono i brani con BPM adeguati.
Lo studio del 2012, pubblicato sulla rivista The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ha spiegato quanto sia importante la musica alta e veloce per avere la prestazione migliore e consumare più ossigeno. Un consiglio da prendere in considerazione da tutti.
